如果让我用一个词来形容这本书，那就是“表里不一”了！
普通的外表下，裹着有趣的灵魂。
遇到这本书时，
认知科学相关，豆瓣评分7.7 ，900+人读。
评分貌似还行，翻开看看呗。
看似水货，
如果只要目的地式的新结论，那这本书的标题结论完全不新颖。“睡得好，大脑才会转得好”嗯，大家都知道。
实则宝藏干货。
多为一个为什么？你知道是生物节律（睡眠）的原因是什么？哪两种力量抗争么？像欣赏路途风景，那这本书可以感受有趣的论证过程（说不上是全然享受）。
藏在文中的观点，刷新认知。
“我们用大脑看世界，视觉主导我们认知世界，它动用大脑一半资源”，
“气味绕过丘脑，可以直接唤起记忆”。
有说服力的例子和实验，认知科学模型假说，验证的过程，超乎预期地丰富，有意思。
《让大脑自由》讲什么的呢？
通过探讨大脑性能12个主题：运动，生存，回路，注意，记忆，睡眠，压力，感觉，视觉，性别，以及探索了解大脑的机制。主题看似散乱，但一旦对应大脑功能区块图，整个主题很明晰了。
《让大脑自由》模型图
内容干货★★★☆☆
叙事逻辑★★★☆☆
趣味性 ★★★☆☆
阅读建议：不为了结论而读书，感受论证的过程。有说服力的例子和实验，认知科学模型假说，验证的过程，超乎预期地丰富，有意思。
《让大脑自由》精华
（不同于目录，脑科学知识）：
定律1：越运动，大脑越聪明
70岁健身教父健美运动员传奇人生/90岁创造力的设计师，高效率多姿多彩的生活
人类进化，人类一直在运动，人类的大脑在永恒的运动中成为世界上最强大的大脑。
血管像马路，大脑思考需要葡萄糖和氧气，运动可以让马路更宽，氧气更多。
定律2：大脑一直在进化
认识我们的大脑
01脑干（蜥蜴脑） 调节呼吸，心率，睡眠，觉醒
02
- 杏仁核（情绪以及情绪记忆）
- 海马体 （短期记忆，长期记忆）
- 丘脑（感觉控制塔）
03 古哺乳脑（生存活动）
- 3F filght ,feeding ,fleeing 生殖
04 前额叶皮层
- 人类进化中唯一新增物体–推理
定律3：每个大脑都不同
- 神经元细胞结构
- 学习会重新塑造大脑
- 大脑智能有很多种（言语，音乐，视觉，身体，人际关系，自知），不能通过智商揭示
定律4：大脑不关注无聊之事
注意力信息 被连接到记忆，兴趣，知觉中去了。
三位一体模型：
- 报警（反差刺激）-定向网络–》执行网络（听到响声，转头看，危险-跑走）
4种实践性很强的潜能：关注情感，细节的意义，无法多任务，大脑要休息
10分钟法则，听众10分钟注意力转移
定律5：短期记忆取决于最初几秒间
海马体和皮层双向交流，记忆在信号开始的地方储存。
信号进入大脑像进入信息搅拌机，碎片化。
编码coding-叙事story-检索check-遗忘forget（语义，音素，结构）。
定律6：长期记忆取决于有规律的重复
工作记忆三成分：听觉：语音回路；视觉：空间画板，执行：中央执行系统。
检索：细节，上下文，内容时间环境意义。
定律7：睡得好，大脑才会转得好
为什么会有睡眠，因为人身体的恒定睡眠和昼夜觉醒两种力量在抗争。
个人生物节律类型：百灵鸟，猫头鹰。
小睡有助于大脑运转。
难题放在第二天解决。晚上大脑依旧活跃。
定律8：压力会损伤你的大脑
肾上腺素和皮质醇共同作用控制人的反应，这个对短期的应激反应，长期会变成习得性无助。
定律9：大脑喜欢多重感觉的世界
大脑整合感觉，把世界作为一个整体认识是人类生存优势
学习技巧：多媒体，时间，空间，连贯形式都很重要
气味绕过丘脑，可以直接唤起记忆（布鲁斯特效应）
定律10：视觉是最有力的感官
我们用大脑看世界，视觉主导我们认知世界，它动用大脑一半资源。
意识流通过丘脑，像是河流中的三角洲。
大脑会编造故事，图片比文字更容易理解
在进化过程中，视觉战胜嗅觉，占用大部分大脑资源。而嗅觉跳过丘脑，可以直接唤起记忆。
定律11：大脑也有性别差异
男女的大脑构造不同，女性染色体X拥有与大脑构造有关的众多基因
面对急性应激反应：女性左半球杏仁体活动，记住情绪细节；男性右半球杏仁体活动，记住要旨。
定律12：我们是天生的探险家
婴儿是我们学习的榜样，它们主动观察，假设，实验，总结
大脑有可塑性，成人有一块区域跟婴儿一样，成人能一生学习新事物。
最重要的大脑定律就是 好奇心十分珍贵。
你要说这本书多经典，那算不上。但我还挺谢谢这本书，因为让我看到我冰山下的无知。
最熟悉的常识，藏着我不知道的未知。
“我以为我知道（What），其实我根本不知道（Why & How）。”