如果让我用一个词来形容这本书,那就是“表里不一”了!
普通的外表下,裹着有趣的灵魂。
遇到这本书时,
认知科学相关,豆瓣评分7.7 ,900+人读。
评分貌似还行,翻开看看呗。
看似水货,
如果只要目的地式的新结论,那这本书的标题结论完全不新颖。“睡得好,大脑才会转得好”嗯,大家都知道。
实则宝藏干货。
多为一个为什么?你知道是生物节律(睡眠)的原因是什么?哪两种力量抗争么?像欣赏路途风景,那这本书可以感受有趣的论证过程(说不上是全然享受)。
藏在文中的观点,刷新认知。
“我们用大脑看世界,视觉主导我们认知世界,它动用大脑一半资源”,
“气味绕过丘脑,可以直接唤起记忆”。
有说服力的例子和实验,认知科学模型假说,验证的过程,超乎预期地丰富,有意思。
《让大脑自由》讲什么的呢?
通过探讨大脑性能12个主题:运动,生存,回路,注意,记忆,睡眠,压力,感觉,视觉,性别,以及探索了解大脑的机制。主题看似散乱,但一旦对应大脑功能区块图,整个主题很明晰了。
《让大脑自由》模型图
内容干货★★★☆☆
叙事逻辑★★★☆☆
趣味性 ★★★☆☆
阅读建议:不为了结论而读书,感受论证的过程。有说服力的例子和实验,认知科学模型假说,验证的过程,超乎预期地丰富,有意思。
《让大脑自由》精华
(不同于目录,脑科学知识):
定律1:越运动,大脑越聪明
70岁健身教父健美运动员传奇人生/90岁创造力的设计师,高效率多姿多彩的生活
人类进化,人类一直在运动,人类的大脑在永恒的运动中成为世界上最强大的大脑。
血管像马路,大脑思考需要葡萄糖和氧气,运动可以让马路更宽,氧气更多。
定律2:大脑一直在进化
认识我们的大脑
01脑干(蜥蜴脑) 调节呼吸,心率,睡眠,觉醒
02
- 杏仁核(情绪以及情绪记忆)
- 海马体 (短期记忆,长期记忆)
- 丘脑(感觉控制塔)
03 古哺乳脑(生存活动)
- 3F filght ,feeding ,fleeing 生殖
04 前额叶皮层
- 人类进化中唯一新增物体–推理
定律3:每个大脑都不同
- 神经元细胞结构
- 学习会重新塑造大脑
- 大脑智能有很多种(言语,音乐,视觉,身体,人际关系,自知),不能通过智商揭示
定律4:大脑不关注无聊之事
注意力信息 被连接到记忆,兴趣,知觉中去了。
三位一体模型:
- 报警(反差刺激)-定向网络–》执行网络(听到响声,转头看,危险-跑走)
4种实践性很强的潜能:关注情感,细节的意义,无法多任务,大脑要休息
10分钟法则,听众10分钟注意力转移
定律5:短期记忆取决于最初几秒间
海马体和皮层双向交流,记忆在信号开始的地方储存。
信号进入大脑像进入信息搅拌机,碎片化。
编码coding-叙事story-检索check-遗忘forget(语义,音素,结构)。
定律6:长期记忆取决于有规律的重复
工作记忆三成分:听觉:语音回路;视觉:空间画板,执行:中央执行系统。
检索:细节,上下文,内容时间环境意义。
定律7:睡得好,大脑才会转得好
为什么会有睡眠,因为人身体的恒定睡眠和昼夜觉醒两种力量在抗争。
个人生物节律类型:百灵鸟,猫头鹰。
小睡有助于大脑运转。
难题放在第二天解决。晚上大脑依旧活跃。
定律8:压力会损伤你的大脑
肾上腺素和皮质醇共同作用控制人的反应,这个对短期的应激反应,长期会变成习得性无助。
定律9:大脑喜欢多重感觉的世界
大脑整合感觉,把世界作为一个整体认识是人类生存优势
学习技巧:多媒体,时间,空间,连贯形式都很重要
气味绕过丘脑,可以直接唤起记忆(布鲁斯特效应)
定律10:视觉是最有力的感官
我们用大脑看世界,视觉主导我们认知世界,它动用大脑一半资源。
意识流通过丘脑,像是河流中的三角洲。
大脑会编造故事,图片比文字更容易理解
在进化过程中,视觉战胜嗅觉,占用大部分大脑资源。而嗅觉跳过丘脑,可以直接唤起记忆。
定律11:大脑也有性别差异
男女的大脑构造不同,女性染色体X拥有与大脑构造有关的众多基因
面对急性应激反应:女性左半球杏仁体活动,记住情绪细节;男性右半球杏仁体活动,记住要旨。
定律12:我们是天生的探险家
婴儿是我们学习的榜样,它们主动观察,假设,实验,总结
大脑有可塑性,成人有一块区域跟婴儿一样,成人能一生学习新事物。
最重要的大脑定律就是 好奇心十分珍贵。
你要说这本书多经典,那算不上。但我还挺谢谢这本书,因为让我看到我冰山下的无知。
最熟悉的常识,藏着我不知道的未知。
“我以为我知道(What),其实我根本不知道(Why & How)。”