该怎么形容这本书呢？
一句话不太好形容，用两个小标题吧：初学者劝退指南，科学综述教我的事儿。
初学者劝退指南
科普书的专业性和趣味性像是王不见王，很难兼容。
只有极少数像《人类简史》，《深奥的简洁》这类博学多识作者，以出彩的视角和深入浅出的文笔才能镇得住，才能两者兼得。
大多科普畅销书，为了保持趣味性，故事比例六七成，专业性相对差。
我原以为这本书也是，用趣味科普的风格，给出在繁杂信息社会的大脑原理和建议。
没想到，我错了。这本书知识结结实实地硬核，专业性的实验例子，探讨科学热点前沿研究。
非专业人读起来，有些吃力。
科学综述教我的事儿
但不得不说，这本书是好书，从注意力和工作记忆关系切入，很精准，很厉害。书中列举了充满了很多精密的实验以及神经学的内容。
其中我最喜欢的是，书中的科学态度，客观开放地去分析不同看法。这才是科学前进的步伐动力，让人敬佩的科学精神。
《超负荷的大脑：信息过载与工作记忆的极限》
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《超负荷的大脑》模型图
《超负荷的大脑》讲什么的呢？
大脑进化的讨论，神经科学的历史，前沿的科研学学习法，神经科学历史，信息理论，以及神经可塑性的见解和多种神经发育疾病的全面综述。从我们大脑处理信息的能力，为什么是有限的？这对我们的日常生活有什么影响？我们如何通过脑力锻炼来拓展极限。
专业性 ★★★★☆
趣味性★★★☆☆
系统性★★☆☆☆
阅读建议：专业论述，比较偏向研究综述。不太适合初学者。内容落脚点开放式的结论，描绘出科学探索的无限可能。
《让大脑自由》精华：
1石器时代的大脑遭遇信息洪流
- 我们和信息充满矛盾。协同执行和排除干扰方面都受限于同一个核心问题，保存信息的能力。
2注意力：
- 注意力是一扇门户，信息的洪流通过它传递到大脑。把你的注意力投向哪里其实就相当于在筛选信息。注意力长被比喻成一道光束或一道聚光灯。
- 至少三种注意力：
- 1.受控注意（controlled attenction）：有意识的强迫自己
- 2.驱动注意（stimulus-driven attenction）：不由自主被周遭环境中突发事件吸引的注意力
- 3.唤醒（Arousal）：某些迫在眉睫的时间而暂时性得到提升，在疲劳降临的时候难以集中。
- 不同的注意力彼此独立。
- 注意力的机制之一：以牺牲其他神经元活动为代价，选择性地激活某一些神经元，偏向竞争。
- 两套并行的注意力系统，一套负责受控注意，另一套负责刺激驱动注意。
3心智工作台
- 我们如何记住那些需要我们专注的东西呢？答案是工作记忆（working memory）
- Baddeley工作记忆模板三组成：视觉空间模板（visuopatioa sketch pad）,语音回路（Phonological Loop）文字信息,中央执行系统（central executive）协调两者，储存情境信息的 epsisodic buffer.
- 长期记忆：情境记忆，语义记忆
4工作记忆的模型
- 神经元细胞有延迟期活动（delay-period activity）。
- 祖母细胞理论:特定的神经细胞负责某些特定的记忆
- 多模态神经元（multimodal ）神经元-参与各种
5大脑和神奇数字7
- 信息组块方式chunking ,平均值接近极限7
- 顶叶对于解决问题的能力和工作记忆重要。
6协同能力和脑力宽带
- 很多情况下，我们的写作能力以及应付干扰的能力四会都可以归结于我们的工作记忆容量
7华莱士悖论
- 华莱士认为万物都是自然选择和适应中演化而来的， 除了人类的大脑以外。他认为人脑是神创造出来的。
- 人类之所以进化出智力，乃是对集体生活的一种适应。
- 皮层越大，社会群落的规模也越大。我们进化出了智力，而不是其他有生存价值的调整，智力是一种副产品。
8大脑可塑性
- 大脑是可以适应环境并可以通过训练来强化其功能的。
- 大脑图谱，大脑分区。
- 音乐和抛接球杂耍对大脑非常长期的影响。
- 用进废退，并不是整个大脑，而仅仅是只部分脑区和一些特定的功能。
9ADHD存在么
- 注意缺陷障碍ADHD，attention deficit hyperactivity disorder
- 用药片与教育法治疗
10认知健身房
- 工作记忆可以被训练，训练有附加效应。
11脑力日常锻炼
- 大脑训练达到一定强度，才能发生改变。
- 阅读，下棋，弹奏乐器，跳舞都对后期认知能力的相对改善以及痴呆症风险降低有关系。
- 禅与专注，科学与冥想，与专注控制系统有关。
12电脑游戏
- 运动类游戏不激活前额叶。有些游戏能增加空间技巧和反应时间。
13弗林效应
- 弗林效应Flynn effect，智力随着时间逐步提升。
- 晶态智力（crystallized intelligence）gC 词汇、常识有关的任务中的表现
- 液态智力（fluid intelligence）gF 不依赖常识非语言推理和解决问题中，人们表现的差异，可以训练
- 雷文矩阵，用来反映与所获得知识无关的智力。
14神经认知的强化
- 人类改变了自身脑功能的能力。
15信息洪流与心流
- 我们热爱刺激，日益复杂的电脑软件满足了我们想要探索和寻求刺激的需要
- 心流Flow ,彻底专注并沉浸在所进行的事物之中的感觉。
- 当任务的要求与当事人的能力恰好匹配是，高水准的挑战与高超的技能会已导出心流。
科学本就不是确定性的。用一段科学和不确定性的文字结尾。
“Science is not about certainty.
Science is about finding the most reliable way of thinking, at the present level of knowledge.
Science is extremely reliable; it’s not certain.
In fact, not only it’s not certain, but it’s the lack of certainty that grounds it.”